Obwohl bequem, ist das Sitzen eine wahre Herausforderung für unseren Körper und vor allem falsches Sitzen hat negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Unser geprüfter Büro-Ergonom Boris Gullatz beleuchtet die Aspekte des richtigen Sitzens und erklärt, wie Unternehmen das Wohlbefinden der Mitarbeitenden steigern und einem hohen Krankenstand entgegenwirken können.
Obwohl bequem, ist das Sitzen eine wahre Herausforderung für unseren Körper und vor allem falsches Sitzen hat negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Unser geprüfter Büro-Ergonom Boris Gullatz beleuchtet die Aspekte des richtigen Sitzens und erklärt, wie Unternehmen das Wohlbefinden der Mitarbeitenden steigern und einem hohen Krankenstand entgegenwirken können.
Mittlerweile arbeiten mehr als 70 % aller Beschäftigten zumindest zeitweise an einem Büroarbeitsplatz. Kein Wunder also, dass so viele Menschen an Rückenschmerzen leiden, die vor allem durch falsches und zu häufiges Sitzen bedingt werden. Umso wichtiger ist es, zu verstehen, was jeder Einzelne für sich und was Unternehmen für ihre Mitarbeitenden tun können, um den Risiken der Büroarbeit entgegenzuwirken.
Wie sich unsere Körperhaltung über die Jahrtausende entwickelt hat und warum es so wichtig ist, die natürlichen Bewegungen zu unterstützen, für die unser Körper geschaffen ist, zeigt unser zertifizierter Büro-Ergonom Boris Gullatz in seinem Vortrag.
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Wir müssen verstehen, dass Sitzen für unseren Körper eine Art Widerspruch darstellt. Denn obwohl wir im Sitzen arbeiten und uns konzentrieren möchten, signalisiert diese Haltung unserem Körper eigentlich Entspannung. Die Folge: Konzentration und Leistungsfähigkeit nehmen ab, während Müdigkeit und Verspannungen zunehmen. Doch Sie können einiges tun, um das Nervensystem wieder in Schwung zu bringen: Durch ergonomisch korrektes Sitzen oder bewusste kurze Bewegungspausen können Sie die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessern. Mindestens alle 30 Minuten sollten Sie aufstehen, den Körper strecken und kleine Dehnübungen machen.
Tipp: Stellen Sie sich eine Schnur vor, die Ihren Kopf nach oben zieht, um die richtige Sitzposition zu finden und Ihre Haltung zu verbessern.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Sitzposition: Die Knie sollten in einem Winkel von mehr als 90°stehen, die Füße fest auf dem Boden und der Bildschirm auf Augenhöhe.
Rückenschmerzen sind nicht nur unangenehm für die Betroffenen, sondern auch teuer für Unternehmen. Laut der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) führten Rückenschmerzen und andere Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems im Jahr 2022 in Deutschland zu rund 161 Millionen Arbeitsunfähigkeitstagen. Hierdurch wurden Produktionsausfälle von rund 21,5 Milliarden € verursacht. Insgesamt lag der hierdurch bedingt Ausfall der Bruttowertschöpfung bei 37,7 Milliarden €.
Unternehmen stehen eine Vielzahl an Möglichkeiten und Maßnahmen zur Verfügung, die Rückengesundheit ihrer Mitarbeitenden zu fördern.
Die Optionen im Überblick:
Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung
Die Lösung für gesünderes Sitzen beginnt bei der Ausstattung des Arbeitsplatzes. Denn zentral für eine langfristige Rückengesundheit sind die passenden Büromöbel und Arbeitsutensilien. Dabei ist vor allem der Stuhl entscheidend, denn eine totale Abkehr vom Arbeiten im Sitzen wird in den allermeisten Fällen nicht möglich sein.
Der Stuhl muss eine Reihe von Anforderungen erfüllen: Sie sollten darauf achten, dass es sich um einen Ergonomie-geprüften Stuhl handelt, der eine flexible Stabilität und dynamisches Sitzen ermöglicht. Daneben ist es essenziell, dass sowohl der Stuhl, als auch der Schreibtisch sowie Monitore für jede Person individuell und nach aktuellen Vorgaben für Ergonomie, eingestellt werden. Denn nur so lässt sich eine gesunde Körperhaltung erzielen.
Die Ergebnisse der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) zeigen, dass sich eine Investition in höherwertige Büromöbel wirklich lohnt! Denn pro Arbeitnehmer verlieren Unternehmen mehr als 800 € pro Jahr aufgrund von Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems und des Bindegewebes. Der ROI (Return-on-Investment) einer solchen Maßnahme kann also enorm sein!
Wir beraten Sie gerne bei der Auswahl passender Möbelstücke für Ihren Arbeitsplatz!
Einen aktiven Arbeitsplatz fördern
Selbst die besten Möbel können die Folgen des Sitzens nicht gänzlich eliminieren. Daher ist es wichtig, Bewegung in den Arbeitsalltag der Mitarbeitenden zu integrieren. Hierfür bedarf es einer Kultur, die einen aktiven Arbeitsplatz fördert. Unternehmen sollten ihren Mitarbeitenden Bewegungspausen aktiv empfehlen und Top-Down vorleben. Sie können zum Beispiel Stand-up oder Walting-Meetings etablieren oder durch ihre Personalabteilungen Workshops zur Gesundheitsförderung anbieten. Hier können etwa durch einen externen Experten Dehn- und Flexibilitätsübungen vorgestellt werden.
Des Weiteren können Unternehmen gesundheitspräventive Maßnahmen subventionieren, etwa indem sie für die Mitarbeitenden das Fitnessstudio bezahlen, Vergünstigungen für Sportgeräte anbieten oder sogar selbst ein Programm für Betriebssport auf die Beine stellen. Das muss nicht immer kompliziert und mit teurem externen Fitness-Coach sein: Auch Lauftreffs, Fußballmannschaften oder Schritte-Challenges können tolle Hebel sein, um die Belegschaft zu mehr Bewegung zu animieren!
Mitarbeitende sensibilisieren
Workshops und Schulungen durch Experten wie Boris Gullatz können helfen, die Mitarbeitenden für das Thema gesundes Sitzen zu sensibilisieren. Denn gerade die richtig Sitzposition, regelmäßige Bewegungspausen und ein generell aktiver Lebensstil liegen zum großen Teil in der Verantwortung jedes einzelnen Mitarbeitenden.
Das Risiko von Rückenproblemen und anderen Beschwerden wird erheblich verringert. Das reduziert krankheitsbedingte Ausfälle.
Eine Kultur, die kleine Pausen zugunsten der langfristigen Gesundheit fördert, steigert das allgemeine Wohlbefinden und die Motivation.
Das Risiko von Rückenproblemen und anderen Beschwerden wird erheblich verringert. Das reduziert krankheitsbedingte Ausfälle.
Eine Kultur, die kleine Pausen zugunsten der langfristigen Gesundheit fördert, steigert das allgemeine Wohlbefinden und die Motivation.
Buchen Sie jetzt eine individuelle Beratung oder einen Vortrag mit Boris Gullatz und erarbeiten Sie gemeinsam die passende Lösung für gesunde und produktive Arbeitsplätze in Ihrem Unternehmen.
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